ダイエットを継続させて結果を出すたった一つの方法
一日たった〇分で変わる！
○○するだけで痩せる！
とっても惹かれますよね。
みなさんもこのような運動や食事法を、一度は試したことがあるのではないでしょうか？
試したことがあるという方に質問です。
効果はありましたか？
では効果がなかったという方に質問です。
どのくらい続けましたか？そして続かなかった原因はなんですか？
効果が出たという方にお聞きします。
どのくらい続けましたか？そしてそれは今も続いていますか？
続いている方、続いていない方、それぞれの理由はなんですか？
続いている理由も続いていない理由も、その原因はそれがあなたにとって「どのくらい重要なのか？」ではないでしょうか？
重要度と緊急度
たとえば1日たった5分でお腹がへこむ！という運動があったとします。
3か月後に結婚式が控えているAさん。
ウエディングドレスをキレイに着こなしたい！
そんな目的があったら、一日5分なんて楽勝。
なんならあともう２つ３つ、エクササイズをふやしたっていいところです。
対して最近おなかが出てきた気がするBさん。
１日５分かぁ。５分くらいならできそうかな？
このような場合はやはり続きにくい。
なぜなら「○○までに☆☆したい！」という明確な目標がないからです。
目標は期限を決めないと達成できないと言われています。
なぜなら人は「緊急度のたかいもの」を最優先にするからです。
一生に一度の結婚式が３か月後。後悔はしたくない。
この場合、緊急度も優先度も高い。
なんとなくおなかが出てきた「気がする」。でもそれで困っているわけではない。
それに、「気がする」だけで「気のせい」かもしれない。
すると緊急度は低く、優先度も低くなりがち。
でももしこれが、
健康診断の結果血糖値が高い、腹囲が89cmあと1cmでメタボ、というような状況ならば緊急度は上がるでしょう。
このように「追い込まれないとやらない」というのは、人間の心理なのかもしれません。
でも考えてみてください。
Aさんの場合もBさんの場合も、緊急度がそこまで高くないうちから行動はできたはずです。
ところが行動に移さなかったのは、「緊急度が低いから」
私たちの日常は「今すぐやらなければいけないこと」という「緊急度の高いこと」で埋まってしまいがち。
でもこの「緊急度が高いこと」に振り回されていると「今は緊急度は低いけどほっといたら大変なことになる、重要度の高いこと」にかける時間は確保できません。
そして「緊急度が高いこと」の多くは「今は緊急度は低いけどほっといたら大変なことになる、重要度の高いこと」を放置した結果なのです。
運動や食事はこの「緊急度は低いけど重要度は高いこと」であると思うのです。
たとえ今現在困っていなくても、運動不足や食生活の乱れはいずれ大きな問題となり、あなたの将来の夢の実現に大きな影響を及ぼします。
ウエディングドレスに間に合わなかった…
定年後、第二の人生を楽しもうと思ったのに、体力不足や病気があって楽しめない…
など。
そうなったとしたら、とても悲しいですよね。
結果を出す二つの方法
1日たった5分で○○になる！は、本当だと思います。
○○するだけで痩せる、もあると思います。
効果がなかったのは継続しなかったから。
重要度より緊急度に重点をおいていたせいで、一日たった5分、または「○○するだけ」の時間と心の余裕が確保できなかったせいなのです。
このことから運動や食事法を継続させて結果を出すには、次の二つの方法があるといえます。
①目的・期限・目標数値を決める。
②「緊急ではないけど重要なこと」にかける時間を確保する。
ダイエットは、ただ食事を減らすだけでは叶いません。
栄養バランスはもちろん、目標設定やそれを継続するためのモチベーションが特に大切です。
これはひとりではできません。
セレハピダイエットは「健康的に痩せてキレイになって人生を楽しみたい」そんなあなたに寄り添い、しっかりとサポートしていきます。
好きな服を着てお出かけしたい！
趣味を楽しみたい！
いつまでもアクティブに過ごしたい！
日々快適に過ごしていたい！
など、あなたの理想とするライフスタイルを「食事と心」の面から支えます。