知らないと損！ダイエットに成功している人がやっている「たった３つのこと」
ダイエットには目標が必要！
いつまでにどうなりたいか、まずは目標設定をしましょう！
そんなふうに言われたことはありませんか？
この「目標設定」は、ダイエットに限らずいろいろなところで必要と言われています。
みなさんも子どものころ学校で新学期には必ず「○学期の目標」など、決めたことがあるのではないでしょうか？
これほど当たり前のように必要だと言われている「目標」
なぜ目標が必要なのでしょうか？
イメージできないことは達成できないから。
たとえばあなたがご主人もしくは彼に「料理上手になって」と言われたとします。
そうしたらあなたはどんな行動をしますか？
どこで勉強しよう？
料理学校？それとも動画？知り合いの人？
どんな料理がいいんだろう？
和食？フレンチ？中華？
いつ食べる料理？
ふだんの夕食？お弁当？ホームパーティー？
これでは「？」だらけでどうしていいかわからず、行動ができません。
当然のことながら、料理も上手くなりません。
ただ「痩せたい！」というのは、まさにこの状況なのです。
だから「毎日の夕ご飯がおいしく食べたい」などといった、「目標を達成したシーン」（どうなりたいか？）をイメージすることが大切なのです。
ダイエットでは、「○○キロになる。そして○○をする」といった感じでしょうか。
まずは具体的に、自分がどうなりたいか？をイメージすることが大切です。人はイメージできないことは達成できないからです。
目標達成のポイント①
目標を達成した状態を具体的にイメージする
何をしていいか分からないから
最近よく、「イメージしたら叶う」ということが言われるようになりました。
本当にそれだけでいいのでしょうか？
そこにはもちろん「行動」が必要になります。
たとえば、富士山に登るために筋トレとウォーキングをするなど。
人はこの「行動」がわからないと動けません。しかも具体的な。
たとえば
筋トレの種目を決める。
ウォーキングする場所や時間帯を決める。
など。
２つ目はこの「具体的行動」です。
具体的にやることが明確になっていると、行動ができます。
自分が何をすべきかが常にわかっていることは、モチベーションを保つためにとても重要です。
また、今の行動が何につながるかを意識することも同様です。
目標達成のポイント②
目標を達成するための具体的行動を決める
続けなかったから
「目標」と「やること」が決まったら、あとはひたすらそれを続けるだけです。
ダイエットに必要なのは「継続」
体の変化はたった数日で起こるわけではありません。長い間積み重ねてきたものの結果です。
急には変わりません。
もし急に変わったとしたらそれは心や体に大変負担のあるもので、続けることはできません。
小さな変化の積み重ねが目標達成につながります。
これはダイエットだけではありません。
もし今まで叶わなかったことがあったとしたらそれは「途中でやめてしまった」からなのです。
目標達成のポイント③
目標達成のための具体的行動を継続する
でも「ダイエットを続けている」と思うと苦しいですよね。
だったらダイエットが特別なことではなく、日常になってしまえばいいのです。
セレハピダイエットで大切にしていることのひとつに、この「継続できる」ということがあります。私自身もムリなダイエットとリバウンドを経験しています。まわりでもたくさん、そういう方を見てきました。
無理なダイエットとリバウンドを繰り返すことは、体に大きな負担になります。命を削ると言っても過言ではありません。
あなたの大切な人生に関わるダイエット。正しい知識で行いましょう。
「なにが正しいの？」
「私には何があっているの？」
そんなときにはまずはご相談ください。
ダイエットを知り尽くした私たちプロが、あなたに合った方法で、あなたといっしょに夢を叶えます。
