人にやさしくすると痩せる？オキシトシンのパワーとは？
ダイエットって、なにかとストレスがたまりがちですよね。
がまんしなきゃいけないこと、やっちゃいけないことがいっぱいで、でも痩せてキレイになるためにがんばっている。ストレスがたまってついつい八つ当たりをしてしまったり、自分が好きでやっていることなのに「もっとわかってよ！」って思ってしまったり。
ダイエット中に限らず、ストレスから甘いものが止まらなくなっている方も多いでしょう。
でもそんなとき、人にやさしくすることで痩せやすくなるんです。
「ストレスたまっているのに、ムリ」「こちらがやさしくしてほしいくらいなのに」って思うかもしれません。
でも人にやさしくすることで分泌されるホルモンが、ダイエットに役に立つのです。
やさしくすると分泌されるホルモン「オキシトシン」
それは「オキシトシン」といって、脳の「視床下部」という部分で分泌されるホルモン。愛情ホルモン、癒やしホルモン、恋愛ホルモン、幸福ホルモンなど、さまざまな別名で呼ばれます。
そんなふうにオキシトシンが呼ばれるのは、私たちがほかの人や動物に愛情を感じたときなどに分泌され、癒やしや幸福感をもたらしてくれるから。愛する人と触れ合ったり親しい友人と笑い合ったりしているときの「幸せだなぁ……」という気分は、オキシトシンの作用なのです。
オキシトシンには、次のような効果があります。
オキシトシンの効果
幸福感をもたらす
他者への愛情・信頼を強める
ストレスを緩和する
記憶力が向上する など
なんと、記憶力まで向上してしまうんですね。
ダイエットへの効果
ストレスを感じると、人は食欲が増加します。この食欲は空腹とは関係ないので、お腹がいっぱいになったとしても止まることはありません。ストレスを感じやすいダイエット中は、とくに気をつけなければいけません。
そんなときこのオキシトシンが分泌されることでストレスが緩和され、食欲の暴走を食い止めることができるのです。
ではオキシトシンは、どうしたら分泌されるのでしょうか？
オキシトシンを出すには
①スキンシップ
家族やお友達とふれあうこと。マッサージなどが効果的です。
②心の交流
物理的に接触しない「心の交流」でも効果があります。親しい人と会って話をしたり、電話などでも大丈夫です。
③人にやさしくする
困っている人に声をかけたり、ごみを拾う、道を譲るなど、家族やお友達以外への行動でも効果があります。
このほかにも「やわらかいものに触れる」「ペットとふれあう」などがあります。
また、①～③は「見返りを期待しない」ということに注意するのもポイントです。なぜならそれが満たされなかったときには、またストレスになるからです。
これらの行動は、ダイエット中に限らず日ごろから心がけておくことで「痩せ体質」をつくることに役立ちます。
前述したように、人はストレスを感じると食欲が暴走します。さらにそのストレスの原因は「自分が大切にされていない」「自分には価値がない」と感じること。
もし今意識していなかったとしても、人の根本的な欲求はここにあり、これが満たされないことがストレスの原因になるのです。
普段から幸せホルモンをたくさん出して、ストレス食べとはサヨナラしましょう。